problemas derivados de la espalda y soluciones

La importancia del ejercicio
Un gran pilar del tratamiento y la prevención es la actividad física. Los especialistas recomiendan ejercicios de fitness : bicicleta, cinta, caminatas, tres veces por semana. Y es básico realizar ejercicios abdominales, que ayudan a mantener firme la columna.
Según el doctor Claudio Lieti, jefe de Rehabilitación del Hospital de Clínicas, "hay que fortificar los abdominales y los isquiotibiales (de la cara posterior del muslo), generalmente acortados en las dolencias dorsales, que tiran la columna hacia abajo.
Por otra parte, cada 60 minutos hay que interrumpir la tarea que se está realizando y caminar (si la dolencia es lumbar) o mover la columna cervical.
"La mayoría de los pacientes mejoran con actividad física -dice Poitevin, que recomienda evitar los antiinflamatorios-. Los problemas de dolor de espalda deben representar para el paciente el compromiso de trabajar en su proceso de curación.

Los si y los no de la actividad física

No realizar deportes que impliquen rotación de la columna con esfuerzo, como el squash, el windsurf o el kayak.
Los deportes que requieren fijar la vista, como el tenis, producen contracturas cervicales.
Hasta que la cincha abdominal esté fuerte, no hacer ejercicios de brazos con carga que tense los trapecios.
En abdominales: no hacer fuerza con el cuello.
Se aconseja realizar muchísimos abdominales, siempre con rodillas dobladas.
Natación: en el agua se anula el efecto de la gravedad y se amplían los movimientos articulares.
Yoga: es una de las pocas técnicas que trabajan seriamente la columna.
Sin embargo, no todos sus ejercicios son aptos para personas con dolor de espalda.


El 80% de la población ha sufrido en alguna ocasión un episodio o más de dolor en alguna región de la espalda.
Este porcentaje se eleva en las personas de edad: se estima que un 90% de las personas de más de 65 años padece esta afección. Un colectivo especialmente afectado son las mujeres menopausicas afectadas de osteoporosis. Los dolores de espalda, además de afectar a un amplio sector de la población, suponen un grave problema sanitario que origina aproximadamente el 16% de las bajas laborales, debidas a lumbalgias, dorsalgias y cervicalgias. Y es que bajo la denominación de espalda se engloban tres regiones de la columna, con personalidades muy distintas: la columna cervical o cuello, la dorsal o torácica y la lumbar o cintura.

Los cuidados de la espalda, cuanto antes mejor

Durante la filogénesis o proceso de evolución de la raza humana a partir de los prehomínidos, se ha pasado de la posición cuadrúpeda a la bipedestación, que primeramente supuso el enderezamiento de la columna vertebral y después la aparición de curvas en ella y, sobre todo, la inversión de la curvadura lumbar. Este mismo proceso se repite en el desarrollo del individuo, en el proceso de ontogénesis. Durante el periodo fetal, la curvadura es como la de los antiguos prehomínidos. A los trece meses el raquis lumbar se hace rectilíneo; a partir de los tres años se comienza a apreciar la curvadura lumbar del adulto, que se afianza a los ocho años, y a los diez años adopta su forma y curvadura definitiva. La evolución del individuo es, por tanto, similar a la de la especie. Los cuidados y la educación postural durante esta etapa de desarrollo son fundamentales para un desarrollo correcto de la columna.

Rigidez y flexibilidad

La columna es el pilar central del tronco y debe conciliar dos principios aparentemente contradictorios: la rigidez y la flexibilidad. Apoyado en la pelvis, se eleva hasta la cabeza y soporta dos crucetas: una a nivel de hombros, el llamado cinturón escapular, y otra a nivel de pelvis, el cinturón pelviano. En todos los tramos hay tensores musculares y ligamentosos que unen la columna a su base implantación y la mantienen sujeta y equilibrada. Para darle flexibilidad, la columna está constituida por numerosas piezas superpuestas, las vértebras, unidas entre si mediante elementos ligamentosos y musculares, que se articulan unas con otras. Entre los cuerpos vertebrales se encuentran los discos que actúan como almohadillas, con capacidad de amortiguar, expandirse y reducirse. Con esta estructura compleja, la columna puede deformarse y adaptarse y, al mismo tiempo, permanecer rígida bajo la influencia de las contracciones musculares. Actuando armónicamente los músculos conservan las curvaduras fisiológicas de la columna y la equilibran para mantener el centro de gravedad del cuerpo. Conocer estos detalles resulta fundamental, ya que el origen de un 60-70% de los dolores de espalda es muscular y no tiene relación directa con una afección de la columna, y su eliminación requiere tratarlos adecuadamente.

El cuello

Los dolores de cuello o cervicalgias pueden tener origen en un proceso artrósico, en un antecedente de traumatismo o, como ocurre en los accidentes de tráfico, en un movimiento violento de hacia delante y atrás, pero en muchos casos no hay una patología clara. Y es que la región cervical o cuello es un espejo de las tensiones y vicios posturales de la vida moderna: posturas forzadas durante el trabajo que obligan a mantener la cabeza inclinada hacia delante de forma prolongada, labores caseras, trabajos de administración o de oficinas técnicas delante del ordenador, manipulación de cargas con las extremidades superiores... Como consecuencia, el músculo se tensiona, se tracciona de sus inserciones en las vértebras, se generan tensiones en la columna y termina doliendo, incluso limitando la movilidad, y si no se corrige a largo plazo pueden aparecer procesos degenerativos articulares.

La cintura

Y si el cuello es el espejo de los vicios posturales, la cintura lo es de la baja forma física, del desentrenamiento muscular. Aunque en algunos casos la lumbalgia es síntoma de artrosis o desviaciones, hay personas que no han sufrido nunca un episodio doloroso lumbar y que padecen artrosis o desviaciones en la columna. Estos últimos casos se deben habitualmente a la falta de entrenamiento y de fortaleza de la musculatura de la cintura (tanto de la región de los riñones, como de la abdominal). Un desequilibrio entre ambas masas musculares puede generar un proceso doloroso lumbar ante esfuerzos nimios o posturas que realizamos en la vida cotidiana. La pérdida de flexibilidad y de la potencia muscular por la vida sedentaria y mecanizada es la causa más importante de dolor lumbar. También desencadenan episodios dolorosos los vicios posturales en trabajos caseros y en algunas actividades laborales que obligan a manipular cargas, a posturas forzadas, a movimientos repetitivos de la columna o a estar de pie o sentado de forma continua durante la jornada laboral. Y el exceso de peso favorece la aparición y la gravedad esos episodios.


Como prevenir;




- Realice estiramientos con regularidad
- Practique una actividad deportiva como natación, gimnasia, pasear a ritmo rápido o andar en bicicleta, pero sin olvidar un buen calentamiento previo que incluya estiramientos. Y al finalizar, dedique unos minutos a la relajación muscular.
- Beba abundante líquido, una buena hidratación contribuye a prevenir lesiones.
- Mantenga un peso lo más ajustado posible a su edad y condición, un abultado abdomen desequilibra el tronco y limita la movilidad.
- No se automedique y menos con antiinflamatorios y miorrelajantes. Ante síntomas de dolor de cuello, espalda o cintura, acuda siempre a su médico.




Tratamiento;



El tratamiento de las afecciones dolorosas de la columna originadas por desequilibrios y contracturas musculares es relativamente sencillo.
- Reposar en la fase aguda, pero no más de 3-4 días, ya que se ha comprobado que el reposo prolongado alarga el proceso.
- Aplicar calor seco en la zona a tratar mediante una manta eléctrica o similar, un par de veces al día, durante 10-15 minutos.
- Tomar relajantes musculares, muy efectivos aunque producen somnolencia, por lo que se tomarán preferentemente antes acostarse y siempre evitando mezclarlos con alcohol. No se debe conducir ni realizar actividades peligrosas bajo sus efectos. Debe prescribirlos el médico.
- Realizar ejercicios de potenciamiento de la musculatura. Hay que efectuarlos regularmente, a ser posible a diario o por lo menos a días alternos, durante 15-20 minutos. A menudo se utilizan rodilleras, tobilleras o similares para estabilizar las articulaciones, olvidando que los mejores estabilizadores son los músculos y tendones que las rodean. En dolencias de la columna, tanto cervicales como lumbares, unos músculos bien tonificados y equilibrados son el mejor elemento de prevención, y deportes como la natación o la gimnasia resultan los más adecuados. En ocasiones puede estar indicado un periodo de rehabilitación dirigida en algún centro para después continuar realizando los ejercicios en casa.
- Pero si hay algo realmente eficaz para estos músculos doloridos y contracturados son los estiramientos, que debiéramos realizar todos nosotros un rato al día. Los programas de estiramientos son sencillos de realizar, los puede hacer cualquier persona y no requieren más de 20 minutos diarios. El mercado ofrece numerosas publicaciones (como "Estiramientos" de Bob Anderson), que indican cómo efectuarlos. Y para quien desee ir más allá, el Hata-yoga o yoga físico constituye un método excelente para desarrollar la flexibilidad y la relajación muscular. Algunos traumatólogos, todavía pocos, lo recomiendan a sus pacientes.


http://www.youtube.com/watch?v=ivsjf_RVSZM&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Esaludvertebral%2Ecom%2F&feature=player_embedded

Historia del futbol americano

El nacimiento de de este deporte fue por el año 1876 en Springfield, Massachusetts y fue de Camp quien escribio las reglas y con el el comienzo mas formal del Futbol Americano.
Origen del futbol americano
Una de las primeras reglas que intridujo Camp fue reducir el número de jugadores de 15 a 11 por equipo, y sustituyó la melé del rugby por la linea de scrimmage para poner el balón en juego, inventó el sistema del down por el cual se deben avanzar una determinadas yardas para mantener la posesión del balón.En el 1888 se introduce una de las reglas mas importantes y que difiere del rugby, la cual es tomar al jugador por la cintura para taclearlo lo cual hizó el Fútbol Americano mucho más violento.Por esta regla y por el juego en si se estuvo a punto de prohibirse por el año 1906 ya que en el transcurso de la temporada anterior se habían producido unas 20 muertes y 160 heridos de gravedad.Fue entonces que el presidente de los Estados Unidos Theodore Roosevelt tuvo que intervenir personalmente para salvarlo, y sugirio a los representantes de las distintas universidades que se revisaran las reglas para poder tener un juego un poco mas suave y sin tanta agresividad.Siguiendo con la historia del futbol americano que se basaba en la velocidad para realizar carreras y anotar puntos, se recibian más puntos por un field goal que por un touchdown, en 1906 se legalizó el pase adelantado desde la linea de scrimmage, entraron en juego la coraza y el casco como protección y en 1909 los puntos otorgados por un field goal bajó de 4 a 3 puntos.En 1912 el touchdown pasó a valer los actuales 6 puntos.Para el año 1922 los partidos que se realizaban en las universidades congregaban a más de 30.000 aficionados, mientras que los partidos profesionales reunian a unos 5.000, de hecho hoy en dia algunas universidades como Notre Dame o Nebraska arrastran más seguidores que algunos equipos de la NFL .

1) JUGADORES DE ATAQUE

El encargado de la organización y la dirección de las jugadas de ataque es el entrenador en jefe o el coordinador ofensivo.
Center (C) — El center es el encargado de poner el balón en juego con el snap. Sus funciones son las principales de bloqueo, generales de los jugadores de la línea ofensiva o linemen.
Offensive guard (OG) — Los dos guards son los hombres de la línea ofensiva que se colocan a ambos lados del center. Al igual que los otros miembros de la línea su función es la de bloquear en jugadas de carrera y de pase. En algunas jugadas más que bloquear, el guard debe empujar al miembro del equipo contrario para abrir hueco para el corredor.
Offensive tackle (OT) — Los offensive tackles juegan en la zona más exterior de la línea ofensivade linemen, por fuera de los offensive guards. Su rol principal es bloquear en jugadas de carrera o de pase. La zona que va desde un offensive tackle hasta el otro se conoce como "close line play" y algunos paclajes prohibidos en otras partes del terreno de juego (placajes por la espalda por ejemplo) sí que están permitidos. Para un quarterback diestro, el tackle de la izquierda suele ser el más rápido y cubre la zona ciega del quarterback actuando contra la posición de defensive end y corredores rápidos.
Los jugadores de la línea ofensiva no pueden recibir pases, pero pueden correr, aunque no es muy común. Excepto el center cuando realiza un snap, normalmente estos jugadores no cogen el balón al menos que recuperen un fumble. Pueden recibir pases que antes han salido rebotados de un wide receiver o de un jugador contrario. Si recibe el balón de cualquier otra forma se pita penalty.
Tight end (TE) — Los tight ends juegan a un lado o a otro de los tackles. Son una mezcla entre receptores y bloqueadores. Si un tight end se separa del tackle recibe el nombre de split end. Las formaciones más modernas suelen tener un tight end y un split end. Otras veces lo reemplazan por un wide receiver.
Wide receiver (WR) — Los wide receivers son especialistas en la recepción de pases y tienen una gran velocidad. Su trabajo principal es correr a través de unas rutas prefijadas y abrirse para el pase, aunque a veces también deben realizar la función de bloqueo. Un wide receiver debe situarse en la línea de scrimmage y ser contado como uno de los 7 jugadores necesarios en la línea en una formación legal, o situarse al menos un paso por detrás de la línea y ser contado como parte del backfield. Generalmente hay dos tipos de wide receivers, de "velocidad" y de "posesión". El experto en velocidad es el encargado de mover a la defensa y de buscar los más pases más profundos, mientras que el experto en posesión (el más seguro de los dos) es el encargado de recibir los pases más cortos, cerca de la línea de primer down. Normalmente le falta velocidad como para enfrentarse a un defensa del backfield.
Fullback (FB) — Posicionado detrás del medio de la línea, el fullback se encarga de correr, de bloquear y en ocasiones de recibir pases cortos. Muchas formaciones modernas no usan fullback. Muchas jugadas utilizan al fullback para bloquear, generalmente para abrir huecos en las jugadas de carrera.

Penn State Nittany Lions quarterback #14 Anthony Morelli hands the ball off to his tailback #33 Austin Scott in their 2007 season opener.
Running back (RB) — El término moderno para la posición anteriormente llamada "halfback". El running back lleva el balón en carrera en la mayoría de jugadas de este tipo y es también usado con frecuencia como un receptor de corto alcance. Los running backs, junto con los wide receivers son generalmente los jugadores más rápidos del equipo ofensivo. La mayoría de ellos prefieren no correr en línea recta sino hacer giros bruscos y recortes muy rápidos para intentar encontrar agujeros en la defensa. De todas maneras esto es una generalización, pues algunos running backs tienen una mayor potencia y buscan internarse con fuerza por el centro. Los "fullbacks" se consideran ahora una posición diferente de los running backs, con un rol sustancialmente diferente (especialmente en la NFL).
Tailback (TB) — El running back más profundo de todos los del backfield.
H-back — A position that was popularized by Joe Gibbs during his first tenure with the Washington Redskins, the H-back is a hybrid position that combines the skill sets of fullback, tight end, and even wide receiver. An H-back lines up similarly to a slotback—but deeper and not as wide—and frequently serves as a blocker for a more deeply positioned back.
Wingback — A player positioned just outside the outermost tight end, the wingback is slightly offset from the line of scrimmage which designates the position as wingback rather than tight end. The wingback is typically used in extreme blocking situations or unbalanced offensive formations.
Slotback — Se sitúa por fuera del hombre de la línea más externo. Es una posición típica en formaciones flexbone.
Quarterback (QB) — Normalmente el quarterback se posiciona para recibir el snap entre las piernas del center. El quarterback es el encargado de dirigir las jugadas de ataque, escogiéndolas y cambiándolas en función de la defensa. En jugadas de pase en el encargado de buscar algún receptor, aunque bien puede decidir correr el mismo para alcanzar el down.

2)FORMACIONES DE ATAQUE.

En todos los esquemas de jugadas que has visto hasta ahora siempre he utilizado la misma formación para la ofensiva, sin embargo existen muchas otras formaciones de ataque.Las formaciones siempre tienen 5 hombres en la linea ofensiva y un QB (excepto en los equipos especiales), pero pueden tener cualquier combinación entre los WR, RB y TE, la única limitación es que tienen que ser 5.
Asi pues la ofensiva puede formar con 5 WR y ningun TE y RB, o 4 WR y un RB y ningun TE.Todas estas formaciones tienen un nombre, pero como en tantas otras cosas del fútbol americano no hay unanimidad a la hora de poner los nombres y estos pueden variar según el libro que consultes o el comentarista que estés escuchando. Las formaciones al igual que las estrategias o jugadas también se quedan obsoletas a veces y se dejan de utilizar, las formaciones que verás a continuación son las que se utilizan habitualmente hoy en dia.

PRO-SET : También llamado Split-T o Split-Back.Es la formación standard y más clásica del ataque, y por este motivo es la que he utilizado hasta ahora en todos los esquemas.Para una defensa es dificil adivinar con esta formación si se va a jugar al pase o a la carrera ya que la posición de los corredores les permite salir en ruta rapidamente.

I-FORMATION : La formación en I es una formación que se utiliza basicamente para las jugadas de carrera. Se llama asi porque la columna que forman el QB, el FB y el HB recuerda la letra i mayúscula. En esta formación al HB también se le llama tail back (TB).

OFFSET- I : Esta formación es una variante de la I-Formation y también se utiliza normalmente para la carrera, la diferencia estriba en que el FB se coloca a la derecha (como en el esquema) o a la izquierda del HB.

SINGLEBACK : Hay multitud de formaciones Singleback, la única caracteristica que los une es que solo hay un RB. Es una formación que se utiliza normalmente para el pase.En el esquema inferior tienes una formación Singleback con 3 WR y un TE.


SHOTGUN : La formación en shotgun tiene también muchas variantes, el único punto en común es que el QB se coloca a 5 yardas del center. Esto se hace por normalmente por 2 motivos, el primero porque cuando es obvio que la jugada va a ser de pase le ahorran al QB el tener que echarse hacia atrás y se ganan un par de segundos.El segundo motivo es porque si la defensa ha estado entrando en el pocket con demasiada asiduidad y el QB ha sido golpeado varias veces, esta formación le permite intentar pasar con algo mas de tranquilidad y con mejor visión del campo.

POWER-I :La temporada pasada Mike Holmgren (head coach de los Seattle Seahawks) nos sorprendió a todos desenpolvando del baúl de los recuerdos esta formación que hacia lustros que no se veia sobre un campo, es una formación para la carrera.La he incluido en esta sección como curiosidad.El resultado no me pareció satisfactorio y dudo mucho que Holmgren la siga utilizando la temporada que viene. La peculiaridad de la Power-I es que pone a 3 corredores sobre el campo.

GOALINE : La formación Goaline se llama asi porque se suele utilizar cuando la ofensiva está a 1 yarda o menos de la goaline. Obviamente es una formación de carrera porque pone a 2 TE para ayudar a bloquear a la linea ofensiva y a dos corredores.

ACE : Si has seguido con atención las anteriores secciones seguro que te ha llamado la atención algo de la formación anterior: Hay 2 Tight Ends.Las formaciones con 2 TE colocados en cada extremo de la linea ofensiva se suelen llamar ACE.

3)LA OFENSIVA.

LA CARRERA: Como su propio nombre indica consiste simplemente en correr con el balón.2-EL PASE: Consiste en lanzar el balón a un receptor.
Una ofensiva clásica la forman los siguientes jugadores:- Quarterback ( QB ).- La linea ofensiva, que está formada por el Center ( C ), Right Guard ( RG ), Left Guard ( LG ),Right Tackle ( RT ) y el Left Tackle ( LT ).- Los corredores, llamados Running Back ( RB ).- Los receptores,llamados Wide Recievers ( WR ).- El Tight End ( TE ).

De todos los jugadores que forman un equipo hay uno que destaca muy por encima de todos los demás: el Quarterback.El Quarterback (QB) es el jugador sobre el que se posan todas las miradas del público durante una jugada, es el que se lleva toda la gloria por una victoria o todas las criticas por una derrota, y tambien son los jugadores mejor pagados con diferencia de la NFL.
La posicion de QB es la que exige más talento a un jugador, no basta con ser un buen atleta, un buen QB debe reunir muchas habilidades.Vamos a explicar paso a paso las funciones del QB durante una jugada para que puedas entender porqué es el máximo responsable del rendimiento del equipo.
En primer lugar el QB es el jugador sobre el campo que recibe directamente las instrucciones del entrenador sobre la jugada a realizar por radio a través de un pequeño altavoz dentro de su casco.Durante el huddle el QB es el jugador que explica a sus compañeros de equipo la jugada que van a poner en práctica.Una vez formados, el QB se coloca siempre detras del Center y situa sus manos entre sus piernas para recibir el Snap.

la lista de las cualidades más importantes que debe reunir un QB para poder jugar a nivel profesional:

-Potencia de brazo: Un buen QB debe poder lanzar el balón a cualquier punto del campo lo más rapidamente posible y esta cualidad precisa de un buen brazo.
-Inteligencia: Los QB deben procesar muchisima información en poquisimos segundos durante una jugada e improvisar con acierto si las cosas no salen como uno espera.De hecho,los buenos QB obtienen resultados por encima de la media en los test de inteligencia.
-Movilidad: Actualmente las defensas son tan rápidas que un QB debe resolver bien las jugadas bajo presión y en movimiento.Brett Favre de los Green Bay Packers es un buen ejemplo, es más peligroso cuando la defensa le presiona y le obliga a correr que cuando está estatico.
-Personalidad: Cuando hablo de personalidad me estoy refiriendo a caracter ganador y capacidad de liderazgo.El QB debe ser el lider e infundir respeto y seguridad a sus compañeros de equipo.Un QB ganador transmite confianza y tranquilidad en los momentos cruciales y dificiles de un partido.
Si hubiera que resumir en una sola palabra cual es la misión de un QB esta palabra seria: RESPONSABILIDAD.

4) LA CARRERA.

Si hay algo en lo que coinciden todos los expertos y técnicos del futbol americano es en que para ganar campeonatos hay que conseguir avanzar el balón mediante la carrera.Estoy completamente de acuerdo con esta premisa, no conozco a ningun equipo que haya ganado un campeonato sin un buen juego de carrera.Los motivos por los que el juego de carrera es fundamental para ganar los expondré al final de esta sección, de momento vamos a conocer los fundamentos y la mecánica.
La puesta en marcha de una jugada de carrera es siempre la misma y no ofrece ninguna dificultad especial al QB ni al corredor.El QB recibe el snap del Center como en todas las jugadas,acto seguido se gira de cara al corredor y le pone el balón directamente en las manos. Esta acción recibe el nombre de ''HANDOFF'' .

Despues del handoff los jugadores de la ofensiva realizan los bloqueos asignados en la jugada para permitir que el RB avance todo lo posible.La jugada finaliza cuando el RB es placado y al menos una de sus rodillas toca el suelo. Los RB son los jugadores fisicamente más duros de la NFL, cada vez que reciben el balón invariablemente sufren el impacto de hasta 3 o 4 jugadores de la defensa, una y otra vez.De hecho, la carrera deportiva de un RB en la NFL es inferior al del resto de sus compañeros debido al desgaste fisico que sufren partido a partido.Al juego de carrera se le conoce también como juego ''terrestre''.
Todos los corredores se llaman genericamente Running Backs (RB), pero los hay de varios tipos.Principalmente hay 2:
-HALFBACK : El Halfback ( llamado también a veces tailback ) es el corredor que recibe la mayoria de los handoffs y que lleva todo el peso del juego de carrera. Fisicamente se pueden distinguir claramente 3 clases de HB:1º - Los pequeños y rapidos: Son Halfbacks de tamaño pequeño en relación a los demás jugadores, su principal baza es la velocidad y la agilidad, dejan clavados a los defensas gracias a sus fintas y cambios de dirección y suelen tener la habilidad de escurrirse de los placajes de los defensores.Warrick Dunn de los Tampa Bay Buccaneers y Barry Sanders de los Detroit Lions (ya retirado) son dos claros ejemplos de este tipo de HB.2º - Los halfback tipo ''el increible Hulk'' :Son autenticas moles de gran envergadura y peso, no son rapidos ni agiles ( ni falta que les hace ), se limitan a coger el balón y a correr en linea recta llevandose por delante todo lo que se encuentren por el camino.Jerome ''Autobus'' Bettis (supongo que no hará falta que te explique el porqué de su apodo) de los Pittsburgh Steelers y Natron Means de los San Diego Chargers son halfbacks de este tipo.A Bettis le he visto correr con 3 defensores literalmente colgados de él.3º - Los atléticos :Son los halfbacks más numerosos y corrientes. Son musculosos y de complexión atlética. Sus habilidades son una mezcla de los dos tipos anteriores.Terrell Davis de los Denver Broncos es de este tipo y además es el mejor corredor de la liga, su papel fue determinante en los campeonatos que ganaron los Broncos en los años 98 y 99.
FULLBACK : El Fullback (FB), es un corredor que no suele recibir el balón sino que tiene como misión principal realizar bloqueos para abrir paso al halfback.Fisicamente son más pesados y grandes que los HB, y normalmente solo corren con el balón en jugadas de poco yardaje ( 1-3 yardas) debido a la gran fuerza y potencia de estos jugadores.Sin embargo algunos FB son tan buenos corredores que se les utiliza tanto o más que los HB en las jugadas de carrera. Mike Alstott de los Tampa Bay Buccaneers es un FB tan dotado que suele recibir el balón con la misma asiduidad que el HB de su equipo.

5) EL PASE

Para que el juego de pase tenga éxito los jugadores de la ofensiva tienen que trabajar sincronizadamente. En primer lugar la linea ofensiva tiene que proteger al QB el tiempo suficiente para que pueda encontrar un receptor ''abierto'' ( en el lenguaje del fútbol americano se utiliza este termino para designar a un jugador que está desmarcado ), y en segundo lugar los receptores tienen que estar en un sitio determinado del campo en un momento determinado (si un receptor llega antes o despues de lo que se supone dará tiempo a la defensa a reaccionar).Asi pues una jugada de pase es como un engranaje en el que si alguna pieza falla todo el mecanismo se averia.
Antes de continuar analizando el juego de pase vamos a definir lo que se considera un pase legal según el reglamento : Para que se considere ''completado'' un pase ( en el lenguaje del fútbol americano se utiliza la palabra ''completar'' para designar un pase realizado con éxito ), el balón debe ir directamente desde la mano del QB hasta el receptor sin que toque el terreno de juego.El balón puede ser desviado o ''deflectado'' por cualquier jugador, pero mientras no toque el suelo el balón esta en juego. Si el receptor no logra atrapar el balón o lo atrapa ilegalmente la jugada finaliza inmediatamente y se considera un pase ''incompleto''.
Otra cosa que debes saber es que solo 5 jugadores de la ofensiva estan autorizados a recibir un pase, estos jugadores son los WR, los RB y el TE, los jugadores de la linea ofensiva no pueden recibir un pase.Al juego de pase se le conoce también como juego ''aereo''.

Los Receptores :Los principales destinatarios de los pases del QB son los Wide Recievers y el Tight End, los Running Backs ocasionalmente también reciben pases pero no es su función principal.Hay varios tipos de Wide Recievers pero principalmente hay dos: El velocista y el de posesión.El velocista, como su nombre indica, se caracteriza por su rapidez y su principal baza consiste en dejar atras a su marcador por piernas y desmarcarse. Suelen ser los destinatarios de pases profundos.El WR de posesión se carateriza por tener muy buenas manos y de atrapar balones en las peores condiciones. Se les suele utilizar en pases cortos e intermedios y en jugadas vitales en las que hay que asegurar la posesión.Otra habilidad importante que se valora mucho en un WR es la capacidad de ganar yardas despues de atrapar el balón, en el lenguaje del fútbol americano se les llama receptores ''YAC'' ( Yards After Catch ). Estos receptores son extremadamente habiles en deshacerse de los placajes de los defensores despues de atrapar el balón y ganar unas yardas extras.Otra de las cualidades que debe reunir un WR es cierta dureza fisica, ya que una vez que ha atrapado el balón suele recibir el impacto de hasta 2 o 3 defensores cuya misión es la de golpear al WR lo más fuerte posible para hacer que el balón salga despedido de sus manos.

6) DESCRIPCION DE LAS TRAYECTORIAS.

1- Go : (También llamado Blast o Takeoff ).Esta ruta consiste simplemente en correr en linea recta hacia la endzone.

2- Post : El receptor corre en linea recta y rompe hacia el interior en diagonal a la altura del goalpost.(Por eso se llama asi).

3- Slant : Es una ruta parecida al Post pero el cambio de dirección es más pronunciado.

4- Curl : (También llamado Hook).El receptor para en seco y se encara al QB.

5- Out : El receptor corre en linea recta y cambia de dirección formando un angulo recto, hacia el lateral del campo.

6- In : Esta ruta es la misma que el Out pero en dirección hacia el centro del terreno.

Equipo defensivo

El equipo defensivo o defensa es el equipo que comienza una jugada desde la posición de scrimmage sin la posesión del balón. La misión del equipo defensive es evitar que el equipo contrario anote. La muestra de que el objetivo de la defensa se ha cumplido es un cuarto down, en el que normalmente se realiza un punt.

Al contrario que el equipo ofensivo, en la defensa no hay unas posiciones definidas. Un jugador de defensa puede colocarse en cualquier lugar por detrás de la línea de scrimmage, siendo totalmente legal la acción.

Aún así, normalmente el equipo defensivo se suele colocar con una primera línea llamada línea defensiva, donde se sitúan los defensive ends y los defensive tackles, y una línea secundaria con linebackers, cornerbacks y safeties.

• Defensive end (DE) — Los dos defensive ends se sitúan en las esquinas de la línea defensiva. Su función es la de atacar al pasador o parar la jugada de carrera lateral. Normalmente el más rápido de los dos se coloca a la izquierda del quarterback si este es diestro y viceversa, pues es el lado ciego del mismo.

• Defensive tackle (DT) — A veces llamado defensive guard, los defensive tackles se encuentran juntos en el centro de la línea defensiva, entre los defensive ends. Su función es la de presionar el pase, si pueden evitar los bloqueos de la línea ofensiva, y parar las jugadas de carrera que se dirigen por el centro de la línea de scrimmage. Un defensive tackle que se coloca justo enfrente del balón recibe el nombre de nose tackle, porque se encuentra cara a cara con el center. La mayoría de los sistemas de defensa emplean uno o dos defensive tackles, y muy pocas veces se emplean tres.

• Nose guard — El nose guard se sitúa justo delante del center contrario. Los nose guards tienden a ser los más bajos de la línea defensiva. Son típicamente muy fuertes y su responsabilidad principal es la terminar con las jugadas de carrera. También se suelen usar, si su velocidad es potencial, para atravesar la línea ofensiva antes de que puedan reaccionar para tratar de lograr un sack o una jugada para pérdida de yardas. Normalmente se les suele encontrar en defensas tipo 3-4.

• Linebacker (LB) — Los linebackers juegan por detrás de la línea defensiva y realizan diferentes labores y objetivos dependiendo de la situación, incluyendo la presión al quarterback, realizando coberturas o defendiendo contra la carrera. La mayoría de las tácticas defensivas tienen dos o tres linebackers, que se suelen dividir en tres tipos: strongside (left o right outside linebacker: LOLB o ROLB); middle (MLB); y weakside (LOLB o ROLB). El strongside linebacker se suele situar en el lado donde se coloca el tight-end del equipo de ataque; normalmente es el LB más fuerte. El middle linebacker es el encargado de identificar la formación del equipo contrario y de colocar y ajustar su línea defensive; por ellos es popularmente conocido como el "quarterback de la defensa". El weakside linebacker suele ser el más rápido y atlético porque debe defender el campo abierto.

• Cornerback (CB) — Lo más normal es tener dos cornerbacks para cubrir a los wide receivers. Los cornerbacks deben evitar que los pases del quarterback lleguen a sus receptores bien cortándolos o interceptándolos. En situaciones de carrera deben contener al corredor.

• Safety (FS or SS) — Los safeties son la última línea de la defensa (los más lejanos a la línea de scrimmage) y su labor es la ayudar a los cornerbacks con los pases más profundos. El strong safety (SS) suele ser el más alto y fuerte de los dos, aportando ayuda extra para las jugadas de carrera colocándose entre la línea de scrimmage y free safety. El free safety (FS) es normalmente el más bajo y rápido de los dos, siendo el experto de la cobertura de pase. Tradicionalmente los equipos buscan safeties con cierta reputación de placar duro. Los safeties también son usados en una variedad de blitzes.

• Defensive back — No es una posición específica. Es el nombre que recibe cualquier hombre que está por detrás de la línea de scrimmage: cornerbacks, safeties...

• Nickelback y Dimeback — En ciertas formaciones un defensive back extra (un quinto), llamada [[Defensa Nickel (fútbol americano)|defensa Nickel, dos defensive backs extra (un sexto), llamada defensa Dime, o incluso tres defensive backs extra (un séptimo), llamada defensa Quarter, pueden ser usadas para aumentar el número de unidades en el backfield. Suelen ser usados para defender jugadas de pase con un mayor número de wide receivers, pero también pueden ser usados para presionar al quarterback o a los running backs. Un cornerback que es bueno en la jugadas de blitz y placajes pueden ser llamados nickelback para distinguirlos de los demás cornerbacks.

Algunas formaciones defensivas típicas incluyen:

• Cinco hombres en la línea defensiva, dos linebackers y cuatro defensive backs. (Formación 5-2)
• Cinco hombres en la línea defensiva, tres linebackers y tres defensive backs. (Formación 5-3)
• Cuatro hombres en la línea defensiva, tres linebackers y cuatro defensive backs. (Formación 4-3)
• Cuatro hombres en la línea defensiva, cuatro linebackers y tres defensive backs. (Formación 4-4)
• Tres hombres en la línea defensiva, cuatro linebackers y cuatro defensive backs. (Formación 3-4)
• Tres hombres en la línea defensiva, tres linebackers y cinco defensive backs. (Formación 3-3-5 )
• Cuatro hombres en la línea defensive, dos linebackers y cinco defensive backs. (Formación Nickel)
• Cuatro hombres el la línea defensive, un linebacker y seis defensive backs. (Formación Dime)
• Un linebacker, tres hombres en la línea defensive y siete defensive backs. (Formación Defensa Quarter)

Equipos Especiales

Las unidades de equipos especiales están en el campo durante los kickoffs, free kicks, punts, field goals y extra points. La mayor parte de los jugadores juegan además en otro puesto durante el partido. Los equipos especiales pueden servir como unidades de ataque o defensa y solo se ven esporádicamente durante el partido.

Los equipos especiales incluyen un equipo de kickoff, un equipo de retorno, un equipo de pateo, un equipo de retorno y bloqueo de punt, un equipo de field goal y un equipo de bloqueo de field goal.

En los equipos especiales existen jugadores especializados:

• Kicker (K) — Es el encargado de los kickoffs y field goals, y en otras ligas también del punt.
• Holder (H) — Normalmente se coloca a unas 7-8 yardas de la línea de scrimmage, sujeta el balón para el golpeo del kicker. Suele ser un punter o un quarterback suplente.
• Long snapper (LS) — Un center especializado que hace un snap largo directamente al punter o al holder. Suele ser un hombre de la línea ofensiva o un tight end.
• Retornador de kickoff (KR) — Retorna los kickoffs, generalmente es también un wide receiver o un cornerback.
• Punter (P) — Golpea los punts. En ligas diferentes a la NFL, es también el kicker.
• Upback — Situándose unas 3 yardas por detrás de la línea de scrimmage, actúa como una segunda línea de defensa para la patada. Puede recibir un snap directo en jugadas de fake.
• Retornador de punt (PR) — Retorna los punts. Suele ser el mismo que retorna los kickoffs, aunque no tiene por qué.
• Gunner — Un jugador especializado en correr rápidamente a intentar placar al retornador del equipo contrario.
• Wedge Buster — Su objetivo es romper la barrera de defensas que abren el camino para el retorno de un kickoff y poder llegar al propio retornador si es posible.
• Hands Team — Empleado solo para onside kicks, los miembros del hands team son responsables de evitar que el equipo que patea recupere el balón, normalmente recuperándolo ellos mismos.

Aunque son pocos los puntos que se pueden lograr con los equipos especiales comparados con el resto del ataque, la labor de estos determina el lugar desde donde comienza el drive de ataque del equipo contrario, algo muy importante en cuánto de fácil o difícil lo tendrán estos para marcar.

Futbol americano

HISTORIA
ATAQUE
1ºjugadores de ataque
2ºformaciones
3ºreglas basicas de ataque
4ºtipos de carrera
-claves en las jugadas de carrera
5ºtipos de pase
-claves en la jugada de pase
6ºarbol de trayectorias